فرّغ ذهنك ونم جيداً !

من أجل نوم مريح احرص على الخطوات التالية ١- اغلاق جميع الاجهزة حتى التلفاز ساعة قبل موعد النوم. ٢- ممارسة رياضة خفيفة فور استيقاظك ٣- المغنيسيوم مهدئ طبيعي يمكن كمكمل غذائي أن يساعدك على النوم. ٤- الأغذية الغنية بالتريبتوفان تساعد على التهدئة كالحليب والخس والموز. ٥- ركعتين صلاة بخشوع وتأمل أو قراءة القرآن قبل النوم تهدئ النفسية. ٦- كتابة جميع الافكار وجدول الغد على ورقة. ٧- خلق روتين محدد ليلي قبل النوم. ٨- ترك هاتفك النقال خارج الغرفة. ٩- العودة إلى المنبه العادي بدل الانشغال في تنبهات النقال. ١٠- حمام دافئ مع ملح المغنيسيوم يهدئ اي توتر عالق في الجسم في حال كان نهارك متعباً.