خفف سرعتك وكن ساكناً!

الحياة المتسارعة والعجلة المستمرة تراكم داخلنا التوتر، تخفيف السرعة والشعور بالسكن يخفف التوتر ويجعلنا حاضرين فيما نفعل.. خفف سرعتك بالخطوات التالية:

١- افعل شيئاً واحداً في كل مرة، فعلى سبيل المثال إذا كنت تأكل فقط ركز على الأكل لا تفعل شيئاً آخر في الأثناء كالتحدث في الهاتف!

٢- قلل مهامك، فإذا ملئت يومك بالكثير من المهام ستقضيها في القفز من مهمة إلى أخرى وستكون في سباق مع نفسك. افعل ما هو مهم وأولوية وتخل عن بقية المهام.

٣- خذ وقتك في كل مهمة. إذا خففت مهامك ستؤدي كل مهمة ببطء وكمال وتركيز أكثر.

٤- إخلق مسافات سكن، لا تراكم المهام واحداً تلو الآخر بل اترك مسافة سكن وراحة بين المهمة والأخرى هذا يجعل يومك أكثر مرونة في حال احتاجت أي مهمة مدة زمنية أطول من المحدد لها.

٥- تخفيف سرعتك يحتاج إلى مران ولا يأتي بين ليلة وضحاها ولكنه يساعدك في التركيز على ما تفعل والحضور الذهني مع كل مهمة.

٦- التخفيف حتماً سيخفف توترك ويجعل يومك وحياتك أكثر راحة وهدوء وستبعث بطاقة إيجابية في كل مفاصل حياتك، فلا تستهين بالتدرب عليه.

٧- إبدأ من اليوم التدرب على الجلوس بين الحين والآخر دون عمل لمدة ١٠ دقائق على الأقل ثم طبق ذلك بين المهمة والأخرى باستمرار ستجد نفسك حاضراً في كل ما تفعله.